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6개월만에 7키로가 쪘다. 거의 1키로씩 찐거네..
곧 여름이 오니까 다이어트 시작.
목표는 정하는게 좋다.
4월 한달동안 7키로 감량하기
- 헬스 1시간10분 평일저녁 / 주말오전 / 주말오후
- 아침 건강식
- 점심 직원식당
- 저녁 샐러드
- 간헐적단식 16시간
다이어트 시작 전 준비물
다이어트 시작 전 준비할 건, 쉽다.
저녁 | 샐러드,
간식용 | 두유, 단백질음료, 견과류, 단백질바
체지방체중계,
초록이, 칼로컷, 펫다운
현미쌀, 닭가슴살, 방울토마토, 사과, 당근, 비트,
영양제 | 비타민c 비타민d 프로폴리스 오메가3 비오틴
다이어트 일기
1일. 일요일
점심 소갈비
저녁 x
헬스 런닝머신 50분. 경사 3단계 5.5
몸무게 +0.8kg
2일. 월요일
점심. 직원식당
저녁. 던킨 먼치킨 1개 단백질바1개
헬스 런닝머신 46분 경사3 5.1
몸무게 -0.8kg
3일. 화요일
몸무게 +0.3kg
4일. 수요일
점심. 직원식당
저녁. 연어초밥 7개 장어초밥1개
이마트 장보기 50분
몸무게 -0.3kg
5일. 목요일
점심.
저녁. 집밥 갈비
운동x
몸무게 찜..
6일. 금요일
점심.
저녁.
운동
몸무게
7일. 토요일
점심 갈비 잡채 미역국
저녁
공복운동 / 저녁운동 2시간
몸무게
8일. 일요일
점심 잡채밥, 황태국/
저녁 잔치국수 만두2개
간식 꼬칼콘 떡
야식 10시반 맥주 한 잔
공복운동 / 저녁운동 2시간
몸무게
9일. 월요일
몸무게
운동 2시간씩 했는데도 살쪘다. 이게 말이되나... 맛있는거 먹은 것도 아닌데..
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